Live Online Yoga Klasse für alle, die mit Neugierde & Freude einen Handstand lernen wollen
Handstand Yoga: Komme Schritt für Schritt gemeinsam mit mir in deinen Handstand!
In der wöchentlichen Live Online Handstand Yoga Stunde lernst du den Yoga-Weg in den Handstand kennen und lieben – ganz ohne Leistungsdruck und nach dem Motto: Mit Freude, Neugierde und dem passenden Mindset mutig über sich hinauswachsen.
Lass uns gemeinsam das Gefühl von „Ich kann das sowieso nicht!“ in ein „Ich kann alles schaffen!“ verwandeln.
*bedeutet: du hast so gut wie nichts zu verlieren, aber eine Menge zu gewinnen.
Du wolltest schon immer einen Handstand können? Denkst dir aber insgeheim, das können andere, nur du nicht! Du weißt auch gar nicht, wie du mit dem Üben anfangen sollst?
Dann kommt dir das sicher bekannt vor:
Du denkst vielleicht, du bist nicht sportlich genug oder hast nicht genug Kraft bzw. Muskeln dafür (besonders in den Armen oder in der Körpermitte).
Wenn du an einen Handstand denkst oder andere dabei siehst, hörst du deine innere Stimme: “Das kann ich sowieso nicht!”.
Wenn du übst, machst du kaum Fortschritte und fällst oft um. Du fühlst du vor allem eins: Frust! Dir fehlen Erfolgserlebnisse.
Du hast Angst, dich zu verletzen und beim Alleine-Ausprobieren etwas falsch zu machen. Du möchtest einen sicheren Aufschwung lernen.
Du fühlst dich beim Üben unwohl, wenn andere zuschauen und möchtest gerne am liebsten zu Hause privat Handstand üben.
Wie würdest du dich fühlen, wenn du eines Tages im Handstand stehst und sich dein Mindset dank Yoga positiv verändert hat?
Du praktizierst verletzungsfrei und vor allem ohne Frust und Leistungsdruck: Du hast Spaß beim Üben und merkst, dass im Leben immer der Weg das Ziel ist.
Du hast ein positiveres Mindset entwickelt und schenkst dir Wertschätzung und Anerkennung: Du feierst die kleinen und großen Erfolge auf der Yoga Matte, aber auch abseits im Leben.
Du kannst die Perspektive wechseln und findest immer wieder dein inneres und äußeres Gleichgewicht: Im Leben kommt es auf die richtige Balance an.
Du hast deinen Körper durch deine Yoga Handstand Praxis nochmal besser kennen und lieben gelernt und hast eine positivere Körperwahrnehmung.
Du spürst mehr Leichtigkeit und Lebensfreude – und integrierst diese durch deine regelmäßige Yoga Praxis auch in deinen Alltag.
… Und vor allem: Du hast wieder mehr Mut und Selbstvertrauen gewonnen, dass du alles schaffen kannst.
Du willst am liebsten mit erprobten & sicheren Techniken ganz in deinem eigenen Tempo in einen Handstand kommen – und gleichzeitig ein besseres Körpergefühl, mehr Mut und Selbstvertrauen gewinnen?
Dann bist du in meiner Live Online Handstand Yoga Klasse zu 100% richtig.
In den Handstand Yoga Stunden lernst du Schritt für Schritt auf deinen Händen zu stehen und deine innere Stärke (wieder-)zufinden. Wachse über dich hinaus und stelle die Welt auf den Kopf!
→ Und zwar in deinem eigenen Tempo und ganz ohne Vorkenntnisse möglich.
Du profitierst in der Handstand Yoga Klasse von meiner umfassenden Erfahrung als Handstand- und Yogalehrerin – darüber hinaus stecken mein ganzes theoretisches & praktisches Wissen aus meinem Sportstudium sowie meine persönlichen Erkenntnisse als ehemalige Leistungsturnerin und Turntrainerin in diesem Kurs.
Mit dieser einzigartigen Kombination ermögliche ich dir deinen Weg in den sicheren Handstand:
- Gemeinsam üben in der Live Online Stunde in einer kleinen Gruppe
- Jeden Mittwoch von 18 bis 19 Uhr (falls du nicht live dabei sein kannst, erhältst du die Aufzeichnung)
- Bequem von Zuhause trainieren
- Kein Abo-Zwang: Einzel- oder Viererkarte kaufen und nur so lange üben, wie du magst
- und das Beste: Es gibt eine einmalige Probestunde zum Ausprobieren
Du hast keine oder wenig Vorerfahrung mit Vinyasa Yoga und / oder Handstand?
→ Kein Problem! Wir üben gemeinsam und finden für dich passende Übungsvarianten.
Trau dich und übe mit uns gemeinsam: Der Weg ist das Ziel.
Falls du bereits länger mit dem Gedanken spielst, systematisch und trotzdem spielerisch einen Handstand zu lernen, dann ist jetzt die beste Gelegenheit!
Das erwartet dich in der Stunde
Beim Handstand Yoga lernen wir gemeinsam den Handstand kennen und lieben:
Der Handstand gehört zu den herausforderndsten Haltungen im Yoga. Die Asana stärkt vor allem das Gleichgewicht und Armmuskeln sowie Körpermitte. Gleichzeitig steigert die bessere Durchblutung im Kopf Laune und Konzentration.
Meine Handstand Yoga Stunden basieren auf dem dynamischen Yogastil Vinyasa Yoga, bei dem wir Bewegung und Atem miteinander verbinden und gemeinsam einen Flow kreieren, der uns Schritt für Schritt auf den Handstand vorbereitet. Gleichzeitig stärken wir unser Mindset, um mit Neugierde und spielerischer Freude Handstand zu üben.
In der Live Online Handstand Yoga Stunde geht es also ums Üben, sich trauen und gemeinsam Spaß haben.
Da wir unabhängig von Vorerfahrungen alle bzw. jeder Körper individuell ist und sich jeder Tag anders anfühlt, zeige ich immer mehrere Varianten, so dass du dir die Übung raussuchen kannst, die zu dir und deinem aktuellen Wohlbefinden passt.
So läuft eine Handstand Yoga Stunde ab
Meditation
Wir starten gemeinsam mit einer Meditation, um das passende Mindset für das Handstand üben einzuladen.
Warm-up & Flow
Jede Klasse besteht aus einem Warm-up mit Fokus auf unsere Handgelenke, Schultern und Körpermitte sowie Sonnengrüßen, bevor wir gemeinsam in den vorbereitenden Flow starten.
Handstand üben
Nach dem Flow wiederholen wir die Technik und üben den Handstand in unterschiedlichen Varianten. Dabei motivieren und inspirieren wir uns gegenseitig.
Cool-down
Ein Cool-down mit ausgleichenden Übungen für Handgelenke und Schultern darf nicht fehlen, um anschließend mit einem zufriedenen Lächeln in die Schlussentspannung einzutauchen.
Abschluss-Meditation
Eine kurze Abschlussmeditation, in der wir unseren heutigen Erfolg feiern, rundet die Stunde ab.
Komme endlich sicher in deinen Handstand und lerne, dir selbst wieder das Vertrauen und den Mut zu schenken, dass du alles schaffen kannst.
Profitiere von erprobten Techniken, gemeinsamem Üben zu festen Zeiten, meinem direkten Feedback und meiner jahrelangen Erfahrung als Turnerin und Yoga-Lehrerin. Erspare dir Frust und ewiges Alleine-Rumprobieren und beweise dir endlich selbst, dass du es schaffen kannst.
Das sagen bisherige Teilnehmer*innen
Hi, ich bin Katrin!
Als Expertin für Handstand & Yoga helfe ich dir dabei, einen liebevollen und spielerischen Weg in deinen Handstand zu finden – ganz ohne Angst, Frust und Selbstzweifel; dafür mit Freude, Leichtigkeit und Neugierde…
…selbst dann, wenn du gerade insgeheim denkst “das kann ich doch sowieso nicht!” oder du vor lauter Frust am liebsten das Üben aufgeben würdest.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist die Klasse geeignet?
Für alle, die Lust haben, einen Handstand zu lernen. In meiner Klasse geht es um das gemeinsame Üben 🙂
Ich erkläre die Technik vom Handstand Schritt für Schritt in der Stunde. Wir kräftigen und dehnen im Warm-up unsere Handgelenke, Schultern und die Körpermitte, so dass dein Körper sich auf den Handstand vorbereiten kann. Für den eigentlichen Handstand Teil zeige ich immer viele unterschiedliche Übungsvarianten, so dass du dir deine Variante raussuchen kannst. Wenn du Lust hast, dann buch dir doch gerne einfach mal eine Probestunde.
Was brauche ich für die Handstand Yoga Klasse?
Wie ist eine Stunde aufgebaut?
Wir starten gemeinsam mit einer Meditation, um das richtige Mindset einzuladen. Jede Klasse besteht aus einem Warm-up mit Fokus auf unsere Handgelenke, Schultern und Körpermitte sowie Sonnengrüßen, bevor wir gemeinsam in den vorbereitenden Flow starten. Nach dem Flow üben wir spielerisch einen Handstand und motivieren und inspirieren uns gegenseitig. Ein Cool-down mit ausgleichenden Übungen für Handgelenke, Schultern und Körpermitte darf nicht fehlen, um anschließend mit einem zufriedenen Lächeln in die Schlussentspannung einzutauchen. Eine kurze Abschlussmeditation, in der wir unseren heutigen Erfolg feiern, rundet die Stunde ab. Zur Info: die Klasse dauert ca. 60 Minuten.
Baut der Kurs aufeinander auf?
Die Live Online Handstand Yoga Klasse ist eine wöchentliche Live Klasse, die so aufgebaut ist, dass du jeder Zeit einsteigen und dabei sein kannst. Wenn du eine Woche mal nicht kannst, ist das kein Problem, sei einfach in der nächsten Woche wieder mit dabei. Wir werden uns in jeder Stunde auf ein anderes Thema fokussieren, aber die Technik vom Handstand werden wir im Handstand Teil immer wieder wiederholen. Es geht vor allem um’s Üben und Dranbleiben beim Handstand und dabei soll dich der Kurs unterstützen.
Wie lange dauert es, einen Handstand zu lernen?
Das lässt sich leider nicht pauschal beantworten, denn wir sind alle unterschiedlich. Ich empfehle den Fokus nicht zu sehr auf das Ziel zu legen, sondern auch den Weg dorthin und all die kleinen Meilensteine zu feiern.
Ich habe Angst davor, zu fallen.
Das ist ganz normal. Um die Angst vor dem Fallen zu überwinden, ist es wichtig, dass wir von Anfang üben, wie du aus dem Handstand abdrehen kannst. Denn, wenn du abdrehen kannst, beugst du Verletzungen vor und traust dir viel mehr zu.
Gibt es die Klasse auch an einem anderen Tag?
Derzeit leider nicht, aber in Zukunft biete ich das gerne an. Wenn du an dem aktuellen Termin nicht kannst, schreib mir gerne eine Nachricht und ich merke mir deinen Wunsch-Termin vor.