Online Kurs für alle, die mit Freude einen Handstand lernen wollen

Lerne endlich sicher im Handstand zu stehen und beweise dir selbst, dass du alles schaffen kannst!

In diesem Kurs lernst du mithilfe von Yoga den Weg in deinen Handstand kennen und lieben – ganz ohne Leistungsdruck, in deinem eigenen Tempo und nach dem Motto: Mit Freude, Neugierde und dem passenden Mindset mutig über dich hinauswachsen.

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Dabei geht es um so viel mehr als nur deinen Handstand: Wir lassen limitierende Glaubenssätze hinter uns und verwandeln das Gefühl von „Ich kann das sowieso nicht!“ in ein „Ich kann alles schaffen!“.

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Du wolltest schon immer einen Handstand können? Denkst dir aber insgeheim, das können vielleicht andere, aber ich doch nicht! Du weißt auch gar nicht, wie du mit dem Üben anfangen sollst?

Dann kommt dir das sicher bekannt vor:

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Du denkst vielleicht, du bist nicht sportlich genug oder hast nicht genug Kraft bzw. Muskeln dafür (besonders in den Armen oder in der Körpermitte).

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Du hast Angst, dich zu verletzen und beim Alleine-Rumprobieren etwas falsch zu machen. Du möchtest dich sicher fühlen beim Handstand üben.

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Wenn du an einen Handstand denkst oder andere dabei siehst, hörst du deine innere Stimme: “Das kann ich sowieso nicht!”.

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Wenn du bereits geübt hast, hast du kaum Fortschritte gemacht und bist meist umgefallen. Du fühlst vor allem eins: Frust! Dir fehlen Erfolgserlebnisse.

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Du fühlst dich beim Üben unwohl, wenn andere zuschauen und möchtest gerne am liebsten zu Hause privat Handstand üben.

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Du möchtest gerne zeitlich flexibel und in deinem ganz eigenen Tempo Handstand lernen.

Wie würdest du dich fühlen, wenn du eines Tages im Handstand stehst und sich dein Mindset dank Yoga positiv verändert hat?

Du hast ein positiveres Mindset entwickelt und schenkst dir Wertschätzung und Anerkennung: Du feierst die kleinen und großen Erfolge auf der (Yoga-) Matte, aber auch abseits im Leben.

Du fühlst dich sicher beim Üben und übst ohne Frust und Leistungsdruck: Du hast Spaß dabei und merkst, dass im Leben immer der Weg das Ziel ist.

Du spürst mehr Leichtigkeit und Lebensfreude – und integrierst diese durch deine regelmäßige Handstand Yoga Praxis auch in deinen Alltag.

Du kannst die Perspektive wechseln und findest immer wieder dein inneres und äußeres Gleichgewicht: Im Leben kommt es auf die richtige Balance an.

Du hast deinen Körper durch deine Yoga Handstand Praxis nochmal besser kennen und lieben gelernt und hast eine positivere Körperwahrnehmung.

… Und vor allem: Du hast wieder mehr Mut und Selbstvertrauen gewonnen, dass du alles schaffen kannst.

Du willst am liebsten mit erprobten und sicheren Techniken ganz in deinem eigenen Tempo in einen Handstand kommen – und gleichzeitig ein besseres Körpergefühl, mehr Mut und Selbstvertrauen gewinnen?

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Dann bist du in meinem Online Kurs zu 100% richtig.

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Du willst coole Haltungen wie diese können…

Aber hast Angst davor…

Dann habe ich die Lösung für dich: In meinem Kurs lernen wir gemeinsam, wie du aus jeder Position im Handstand sicher wieder runter kommst und sanft auf deinen Füßen landest.

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Und das Beste: Du wächst dabei über dich hinaus und verlierst die Angst – nicht nur beim Handstand üben.

In diesem Handstand Kurs lernst du Schritt für Schritt auf deinen Händen zu stehen und wächst über dich hinaus!

Und zwar dann, wenn es dir passt – ganz in deinem eigenen Tempo, bequem von zu Hause und ohne Vorkenntnisse möglich.

Du profitierst in diesem Handstand Yoga On Demand Kurs von meiner umfassenden Erfahrung als Handstand Yoga Lehrerin – darüber hinaus stecken mein ganzes theoretisches und praktisches Wissen aus meinem Sportstudium sowie meine persönlichen Erkenntnisse als ehemalige Kunstturnerin und -trainerin in diesem Kurs.

Mit dieser einzigartigen Kombination ermögliche ich dir den Yoga Weg in deinen Handstand:

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Kompaktes und zeitunabhängiges Lernen: Dank aufgezeichneter und aufeinander aufbauender Module und Videos

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Bequem von zu Hause: Übe so, wie es in deinen Alltag passt und wiederhole die Videosequenzen so oft du willst

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Schnellere Erfolge: Kleinere Sequenzen ermöglichen dir ein Üben mehrmals wöchentlich

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Für jedes Level geeignet: Zahlreiche Vor-Übungen und Handstand-Varianten für deinen ganz individuellen Weg in den Handstand

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Lebenslanger Zugriff: Lerne in deinem ganz eigenem Tempo einen Handstand

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Erklärung der Technik im Detail: Richtige Handposition, kontrolliertes Aufschwingen, korrekte Ausrichtung im Handstand und vieles mehr

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Zahlreiche Videos: zu Warm up, Beweglichkeit, Kraft und Cool down

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Weitere Unterlagen: Übungs-Kompass und Fortschritts-Tracker begleiten dich auf deinem Weg in den Handstand

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Ausgleichsübungen: Präventive Übungen schützen vor Überlastung und Verletzungen

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Motivation: Ich schenke dir Motivation, wenn du Zweifel hast

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Meditation: Für mehr Selbstvertrauen und Mut

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Visualisierung: Für deinen Weg in den Handstand

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Und das Beste: Einzigartige Lern-Methode, mit der du beim Üben wirklich dranbleibst

Egal, ob Anfänger*in oder bereits am Üben: Lerne die Techniken und Tricks, die dich sicher in deinen Handstand bringen.

Falls du bereits länger mit dem Gedanken spielst, systematisch und trotzdem spielerisch einen Handstand zu erlernen, dann ist jetzt die beste Gelegenheit!

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Wie dir der Kurs dabei hilft, deinen Handstand zu schaffen

Der Kurs enthält über zahlreiche Video-Sequenzen zum Handstand hinaus auch Videos zu Themen wie z. B. sicher Abdrehen und positives Mindset. Darauf lege ich besonderen Wert im Kurs:

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Dein Mindset

Der #1-„Fehler“ beim Handstand ist tatsächlich ein fehlendes positives Mindset durch emotionale Blockaden und Angst. Daher üben wir uns mit Meditation in Selbstvertrauen und Mut, um das passende Mindset für das Handstand üben einzuladen.

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Beweglichkeit

In Vorbereitung auf den Handstand machen wir verschiedene Beweglichkeitsübungen für Handgelenke, Schultern und den gesamten Körper.

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Technik

Das A und O beim Handstand ist die richtige Technik, wie z. B. die richtige Handposition. Du kannst noch so trainiert sein – wenn die Technik nicht stimmt, dann wird es schwierig. In diesem Kurs zeige ich dir Tipps und Tricks, mit denen du sicher in deinen Handstand kommst.

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Kraft

Die Kunst für einen sicheren Handstand ist eine Mischung aus Balance, Kraft, Mindset und Technik. Im Kurs werden wir gemeinsam Kraft, besonders in den Schultern und der Körpermitte, aufbauen – damit du sicher in deinen Handstand kommst.

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Sicherheit

Ein ganz wichtiger Aspekt beim Handstand lernen ist, sicher abdrehen zu üben. So verlierst du die Angst vor dem Umfallen und kannst mutig und entschlossen in deinen Handstand kommen.

Was diesen Kurs so einzigartig macht

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Fundiertes Wissen aus Theorie und Praxis: Du erhältst mein gesamtes Handstand-Wissen als ehemalige Kunstturnerin, studierte Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin zusammengefasst in einem Kurs.

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Zielgerichtetes Üben: Du profitierst von fundierten und erprobten Techniken sowie spezifischen Tipps, die dich auch wirklich in deinen Handstand bringen. Dieser Kurs ist vollgepackt mit Tipps und Erklärungen, die du leicht umsetzen kannst – unabhängig von deiner praktischen Erfahrung.

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Wachse über dich hinaus: In diesem Kurs geht es um so viel mehr als “nur” um den Handstand. Durch die Yoga-Praxis lernst du dich selbst besser kennen und findest zu mehr innerer Stärke sowie Selbstbewusstsein – nicht nur auf der Matte, sondern auch im Leben.

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Einzigartige Methode: Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass du auch wirklich beim Üben dranbleibst.

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Mehr HANDSTAND geht nicht!

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Das sagen bisherige Teilnehmer*innen

Hi, ich bin Katrin!

Als Expertin für Handstand Yoga helfe ich dir dabei, einen liebevollen und spielerischen Weg in deinen Handstand zu finden – ganz ohne Angst, Frust und Selbstzweifel; dafür mit Freude, Leichtigkeit und Neugierde…

…selbst dann, wenn du gerade insgeheim denkst “das kann ich doch sowieso nicht!” oder du vor lauter Frust am liebsten das Üben aufgeben würdest.

Mehr über mich

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

✅ Für alle, die Lust haben, zeitlich und örtlich flexibel einen Handstand zu lernen. In meinem Kurs geht es um das Üben mit Freude und Neugierde 🤗

Es gibt für jedes Level unterschiedliche Übungsvarianten, so dass wirklich jede*r willkommen bist – ob Anfänger*in oder bereits am Üben.

Falls du es noch nicht gesehen hast, dann schau doch gerne in mein kostenloses Video zur Handstand Yoga Klasse rein. Dort erhältst du einen ersten Einblick in meine Arbeit als Handstand Yoga Lehrerin.

⁉️ Du bist schwanger, wurdest kürzlich operiert, hast starke Einschränkungen in der Beweglichkeit der Handgelenke und Schulter, Probleme im Bereich der Körpermitte oder leidest unter einer akuten Verletzung? Dann sprich bitte vorher mit deinem Arzt, ob die Teilnahme am Kurs für dich möglich ist.

❌ Wenn du bereits ohne Wand frei in den Handstand aufschwingst, sicher stehst und deine Handstand-Praxis auf das nächste Level bringen (und Handstand-Figuren oder einen Schweizer / einarmigen Handstand lernen) magst, dann ist dieser Kurs nicht für dich geeignet, da du bereits weiter fortgeschritten bist 🤸🏼‍♀️ Falls du Interesse an einem weiteren Kurs zu einem bestimmten Thema hast, schreibe mir gerne 😉

Was brauche ich für Equipment?

Eine Matte, etwas Platz um dich herum und eine freie Wand.

Wenn du mit dem Handstand üben startest, hilft auch ein kleiner Hocker oder ein Stuhl. Yoga-Blöcke (Alternativ: dicke Bücher) können auch bei ein zwei Übungen hilfreich sein. Das meiste Equipment hast du bestimmt bereits zu Hause 😉

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der Kurs besteht aus aufeinander aufbauenden Modulen und kurzen, alltagstauglichen Videos on demand, die du je nach Trainingszeit und -laune kombinieren kannst.

Wie lange dauert es, einen Handstand zu lernen?

Das ist vermutlich die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird und ich kann es gut nachvollziehen 😉! Die Frage lässt sich leider so pauschal nicht beantworten, denn wir lernen alle individuell. Ich lege den Fokus in meinem Kurs deshalb nicht zu sehr auf das Ziel, sondern mehr auf den Weg und das Feiern aller kleinen Erfolge und großen Meilensteine.

Ich habe Angst davor, beim Handstand üben umzufallen.

Das ist ganz normal. Um die Angst vor dem Fallen zu überwinden, ist es wichtig, dass wir von Anfang üben, wie du aus dem Handstand sicher abdrehen kannst. Denn, wenn du abdrehen kannst, fühlst du dich sicher, du beugst Verletzungen vor und traust dir auch viel mehr zu.

Deshalb gibt es zu diesem Thema ein eigenes Video und auch in allen Videos zum Handstand üben leite ich immer wieder das sichere Abdrehen an.

Du hast noch eine andere Frage?

Dann schreibe mir sehr gerne eine Nachricht auf Instagram @yogamitkatrin oder eine E-Mail an: info@yogamitkatrin.de.